חלי בן דויד
טיפוח בריאות ואנטי אייג'ינג
טיפוח בריאות ואנטי אייג'ינג, מאגד בתוכו מודעות לפן הפנימי
ולפן החיצוני.
עיכוב הזדקנות בטרם עת- ההבדל שעושה את ההבדל!
קיים הבדל מהותי בין הזדקנות טבעית להזדקנות בטרם עת.
המושג יופי מחולק ל 2:
- יופי פנימי.
- יופי חיצוני.
שניהם קשורים אחד לשני ושניהם חייבים להיות בהלימה, קורלציה וסנכרון מלא האחד עם השני. בשניהם נדרשת מודעות גבוהה והבנת תהליכים כמו גם השקעה מתמדת כדרך חיים כדי לענות להגדרה 'אדם יפה'.
יפה מבפנים
ההגדרה יפה מבפנים טומנת בחובה חתך רחב של פרמטרים הקשורים לפן הפרסונלי באישיותו והתנהגותו של אדם [הפרסונה] כמו גם לפן הבריאותי, גופני, נפשי. יופי פנימי מקרין על יופי חיצוני. שניהם קשורים האחד לשני, בשניהם צריך להשקיע ואת שניהם רצוי כל הזמן לטפח.
יופי פנימי- נבנה דרך מציאות חיינו, דרך חוויות שאנחנו עוברים, תחושות שאנחנו מרגישים, מצב בריאות ודרך גישתינו לפתרון אתגרים בחיים, גישה חיובית או גישה שלילית והמקום של להרגיש שלם עם עצמי. כמו גם דרך 'ארגז כלים' אישי של כל אחד ואחת מאתנו עם הציוד הנלווה המשובח של: מידות טובות, מזג נוח, ערכים, מוסר, יושרה, קבלת האחר, התחשבות, סובלנות ועוד צורות התנהגות שאנחנו מסגלים לעצמנו במהלך חיינו בזמנים שמחים, אירועים מכוננים וברגעי משבר. כל זה לא יוכל להתקיים באופן חיובי אם מצב בריאותינו הגופני והנפשי לא יהיה במיטבו.
*
מודעות לפן הבריאותי
בריאות, גורמי סיכון בריאותיים מניעה, הגנה ועיכוב הזדקנות כחלק מההגדרה של טיפוח בריאות ואנטי אייג'ינג.
ו…טיפ קטן על הסוד של הצרפתיות לשמור על מראה צעיר את מוזמנת לקרוא >> כאן.
יש הבדל מהותי בין הזדקנות טבעית להזדקנות בטרם עת.
כשלא בריאים קשה לתפקד! הזדקנות מוקדמת ובטרם עת מזמינה מחלות כרוניות קשות והתמודדויות מורכבות כאלה המשליכות באופן ישיר על עצמנו אבל גם על כל מעגל הראשון של הקרובים לנו, כמו גם על הסובב אותנו במעגלים רחוקים יותר.
*
איך נזדקן? עניין של בחירה!
תהליך הזקנה לא פוסח על אף אחד ועל אף אחת אבל תמיד נמצאת בידינו תהיה הבחירה איך נבחר להזדקן בריא ויפה או נטוש וחולה.
כדי להבין את ההבדל בין 'הזדקנות טבעית' ל'הזדקנות בטרם עת'
עלינו קודם כל להבין את מה שמוגדר ברפואה 'תהליך הזדקנות טבעי'
ואני אנסה לתמצת את כל התורה בכמה שורות.
*
הזדקנות
תהליך הזדקנות- מוגדר בעולם הרפואה כתהליך של ירידה תפקודית, מערכתית, אנרגטית אשר קוראת בכל תאי הגוף בתהליך איטי שהוא בלתי נמנע.
הזדקנות טבעית
תהליך הזקנה הטבעי מופעל על ידי בקר בשם היפותלמוס (תת הרמה). מבנה הנמצא בקדמת מוח הביניים המוח הקדמי (diencephalon) אשר מפקח ושולט על ההיפופיזה (בלוטת יותרת המוח). בין שאר פעילויותיו הוא גם מרכז פעילות הורמונלית שגורמת להזדקנות בתהליך טבעי. עד כאן על הגרף היורד הטבעי שכל אחד ואחת מאתנו יחווה בצורה זו או אחרת החל מגיל 25.
*
הזדקנות בטרם עת
קוראת בעקבות גורמים חיצוניים וקשורה גם לאופן הגישה והתגובה שלנו אליהם כמו:
- מצבי סטרס ולחץ הידועים בספרות המדעית הרפואית כגורמים להרבה מחלות כרוניות
ולהחלשת מערכת החיסון של הגוף. - ניהול אורח חיים לא בריא רווי מתח, כעס, מירמור ותזונה לקויה כזו שלא מכילה פירות וירקות ומכילה בעיקר פחמימות ריקות ואוכל מתועש העשיר בנתרן, סוכר ושומן טראנס.
- חוסר פעילות גופנית.
- עישון.
- הפרעות שינה.
*
מדע הרפואה
נמצא בהתפתחות מתמדת בעשורים האחרונים והוביל להרבה פריצות דרך מדעיות רפואיות עולמיות. דור חדש של תרופות וטכנולוגיות חדשות מצעידות קדימה את הרפואה וביניהם גם כמה פורצי דרך ישראלים אשר גם זכו בפרסי נובל. בשנים האחרונות אנחנו רואים שינוי בגישה גם מהקהילה הרפואית הקונבנציונלית בפתיחות לשילוב רפואה אלטרנטיבית עם מודעות והסברה ציבורית לחשיבות הטיפול המונע. התקדמות ביכולת אבחנה של מחלות כרוניות והטיפול בהן. יותר מודעות ציבורית לניהול אורח חיים בריא בעקבות הסברה מתמדת אליה נרתמו כל הגופים הרפואיים האחראים על בריאות הציבור רופאים ומטפלים. קדמה, חדשנות ושיפור מתמיד המביא למודעות ציבורית רחבה לעומת העשור הקודם.
פרדוקס
מצד אחד עם הקדמה ועם התפתחות טכנולוגיות מתקדמות ברפואה תוחלת החיים עלתה. מצד שני גם רמת החולי העולמית עלתה.
התוצאה
החיים הבריאים התקצרו והגסיסה האיטית התארכה כשיש יותר ויותר אנשים צעירים עם מחלות כרוניות קשות.
מה הפתרון?
מודעות כללית לכל האספקטים הן מהפן הפימי והן מהפן החיצוני- טיפוח בריאות ואנטי אייג'ינג!
- כדי להרגיש חיוניות מרץ ובריאות חובה עלינו להיות מודעים למצב בריאותינו ולגורמי הסיכון. לנהל שגרת טיפוח פנימי וחיצוני ולהפכם לרוטינה ולהרגל כחלק משגרת החיים.
- טיפוח פנימי- כזה שמוביל למצב בריאות טוב יותר ובריא יותר.
- הכרת גורמי סיכון בריאותיים- אליהם אנחנו חשופים/ות ברמה יומיומית!
פנימיים וחיצוניים/סביבתיים לכל גורמי הסיכון האלה יש שם אחד: "רדיקלים חופשיים"!!! מודעות אליהם והימנעות מהם תמנע מאתנו מצבי חולי עתידיים קשים.(זה כבר למאמר אחר). - הגנה וטיפוח הגוף מבפנים- 'נוגדי חמצון'.
- להכניס לתפריט היומי צריכה קבועה של פירות וירקות מכל הצבעים המהווים מקור נהדר לנוגדי חמצון איכותיים [אנטי אוקסידנטים]. הרבה ירק ירוק טרי ושורשים טריים. כמו עלים ירוקים, פטרוזיליה, כוסברה, נענע, שמיר, אורגנו, זעתר, בזיליקום, סלרי, רוזמרין שומר, ג'ינג'ר, כורכום ועוד…העשירים בנוגדי חמצון.
- ירקות ממשפחת המצליבים, כרוב לבן/סגול ניצנים, קולורבי, כרובית, צנון צנוניות וברוקולי…צריכה קבועה של נוגדי חמצון, מינרלים וויטמינים שמקורם בפירות וירקות יוצרת רשת הגנה קבועה לגופנו.
- כשלא ניתן לאכול כמויות ענקיות של פירות וירקות לקבלת וויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון נאלץ לבצע השלמות עם תוספי תזונה או תוסף תזונה שהוא מולטי וויטמין. להעשיר את התפריט היומי בסיבים תזונתיים המצויים בקטניות (רצוי מונבטות) ובדגנים מלאים.
- להעדיף קמח מלא העשיר בסיבים תזונתיים על קמח לבן.
- להעדיף אורז מלא על פני אורז לבן וככלל דגנים מלאים.
- להוציא מהתפריט היומי כמה שיותר אוכל מתועש ומעובד, המכיל שומן טראנס, נתרן גבוה וסוכר מעובד ולחפש חלופות בריאות יותר.
- להעדיף פחמימות מורכבות על פני פחמימות ריקות.
- להפחית שומן מהחי ובשר אדום למינימום.
- הקפדה על שתייה של כ8 כוסות מים ביום.
- הקפדה על כ7-8 שעות שינה בלילה.
עוד על דיאטת אנטי אייג'ינג ומזונות שישאירו אותנו צעירים קראי >> גם כאן.
הקפדה על כל האספקטים בתחום טיפוח בריאות ואנטי אייג'ינג, טיפול ומניעה יעכבו תהליך מואץ של פגיעה בתאים המאיצים התפתחות מחלות כרוניות, ישמרו גוף בריא במראה צעיר ויעכבו תהליכי הזדקנות בטרם עת.
*
טיפוח מבפנים
- מודעות והכרת גורמי סיכון.
טיפול ומניעה ימנעו מאתנו מצבי חולי עתידיים קשים והזדקנות בטרם עת! מודעות גבוהה לבריאות ואנטי אייג'ינג [עיכוב הזדקנות] מביאה לעלייה בתוחלת החיים. - גורמת לאנשים להיות מודעים יותר לבריאות ולמראה צעיר.
- להתעניינות בעיכוב תהליך ההזדקנות, כשאותות הגיל מתחילים להופיע לחיפוש ומציאת פתרונות
- לשימור מראה צעיר ותחושת נעורים אנרגטית קבועה והתוצאה יותר מודעות לאיכות חיים.
- מודעות לסכנות הזיהום הסביבתי מודעות לנזקים אקולוגים ולאיכות סביבה.
- פתיחות לטיפולים אלטרנטיביים: רייקי, הילינג, דיקור סיני, עיסוי רפואי, רפלקסולוגיה, תוספי תזונה ועוד…
- מודעות לרפואה מונעת
- מודעות לתזונה נכונה ומאוזנת המכילה את כל אבות המזון.
- פעילות גופנית מתאימה ומבוקרת.
- מודעות לנזקי ההשמנה.
- מודעות למגפת הרדיקלים החופשיים.
- מודעות לחשיבות נוגדי חמצון.
*
כל אלה מביאים למודעות גבוהה ליותר איכות חיים בכל עמודי החיים ולהיות במסלול נכון של טיפוח בריאות ואנטי אייג'ינג.
איכות חיים = בריאות ב5 עמודי החיים.
בריאות הגוף- מודעות לבריאות, תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה.
מודעות לטיפוח בריאות ואנטי אייג'ינג [עיכוב הזדקנות]- מעצבים אורח חיים נכון ובריא.
בריאות מנטלית- כזו המלווה ברוגע ותחושות פיזיות של שלווה ללא מתחים , נפש רגועה ושקטה מאפשרים איזון רגשי, גופני ונפשי.
בריאות משפחתית- אנשים בריאים הם הבסיס לקיום תא משפחתי בריא.
בריאות כלכלית- התפתחות אישית ומודעות כלכלית עם ביטחון כלכלי מאפשרים איכות חיים גבוהה.
בריאות חברתית- אנשים בריאים מהווים בסיס יציב לחברה בריאה כזו הדואגת גם לאוכלוסיות חלשות בחברה ומסייעת להפחתת הפערים בחברה.
*
יפה מבחוץ
- טיפוח חיצוני נכון.
- שימוש נכון במוצרי טיפוח, מודעות והתנהלות נכונה בשגרת הטיפוח בסדר מובנה מוקפד:
- ניקוי ואיזון.
- הקפדה על תאריך תפוגה לכל מוצר טיפוח.
- בחירת מוצרי טיפוח מתאימים לעור.
יעכבו הזדקנות עור בטרם עת, ישמרו על העור בגוף ובפנים לאורך זמן במראה צעיר ויחסכו צורך בפעולות אסתטיות ניתוחיות פולשניות בגיל צעיר.
התנהלות לא נכונה- התנהלות לא נכונה בניהול שגרת טיפוח יומי לאורך זמן! גורמת לנזק מצטבר לעור. מאיצה את תהליך ההזדקנות בטרם עת ומקדמת טיפולים אסטטיים פולשניים וניתוחיים מיותרים.
*
חלי בן דויד I יועצת תדמית אישית.